High School:
Grade 11 - Fitness and Health Culture - Semester 1
Welcome to the Grade 11, Semester 1 Fitness and Health Culture course by Cosqool. The course offers short video lessons that help students understand their health and wellness, build habits of physical activity and healthy eating, act safely in emergencies and look after their mental health.
Course Content:
Chapter 1, Health and Wellness, covers the dimensions of wellness, health determinants, noncommunicable and infectious diseases, building healthy habits and checking health claims before sharing them. Chapter 2, Physical Activity, explains sedentary behaviour and its risks, activity types and intensity, the activity pyramid, benefits, motivation, trackers and writing a personal activity plan. Chapter 3, Physical Fitness, presents the components of fitness and how to measure them, BMI, building a personal fitness programme and weight management programmes. Chapter 4, Nutrition, covers nutrients, food groups and portions, food energy, reading a nutrition label and eating disorders. Chapter 5, Personal Safety, explains preventing injuries at home and on the road, choking, CPR, first aid and levels of healthcare. Chapter 6 presents mental health, stress and coping, and Chapter 7 closes with drug and smoking prevention and refusal skills.
Course Structure:
- Mode of Learning: Online recorded lessons
- Grade Level: Grade 11
- Semester: 1
- Subject: Fitness and Health Culture
- Video lessons: 43
By the end of the course, students will be able to write a personal activity and fitness plan, read a nutrition label and choose a balanced diet, recognize emergencies and call for the right help, and manage stress and refuse risks with confidence.
الفصل الأول – الصحة والعافية
الصحة والعافية – الجزء 1
الصحة والعافية – الجزء 2
الصحة والعافية – الجزء 21:40
الصحة والعافية – الجزء 3
- الصحة والعافية – الجزء 31:22
الصحة والعافية – الجزء 4
- الصحة والعافية – الجزء 41:33
الصحة والعافية – الجزء 5
- الصحة والعافية – الجزء 51:17
الصحة والعافية – الجزء 6
- الصحة والعافية – الجزء 61:27
الفصل الثاني – النشاط البدني
النشاط البدني – الجزء 1
- النشاط البدني – الجزء 11:29
النشاط البدني – الجزء 2
- النشاط البدني – الجزء 21:24
النشاط البدني – الجزء 3
النشاط البدني – الجزء 4
- النشاط البدني – الجزء 41:20
النشاط البدني – الجزء 5
- النشاط البدني – الجزء 51:28
النشاط البدني – الجزء 6
- النشاط البدني – الجزء 61:18
النشاط البدني – الجزء 7
- النشاط البدني – الجزء 71:31
النشاط البدني – الجزء 8
- النشاط البدني – الجزء 81:22
الفصل الثالث – اللياقة البدنية
اللياقة البدنية – الجزء 1
- اللياقة البدنية – الجزء 11:30
اللياقة البدنية – الجزء 2
- اللياقة البدنية – الجزء 21:37
اللياقة البدنية – الجزء 3
- اللياقة البدنية – الجزء 31:23
اللياقة البدنية – الجزء 4
- اللياقة البدنية – الجزء 41:34
اللياقة البدنية – الجزء 5
- اللياقة البدنية – الجزء 51:16
الفصل الرابع – التغذية
التغذية – الجزء 1
- التغذية – الجزء 11:24
التغذية – الجزء 2
- التغذية – الجزء 21:39
التغذية – الجزء 3
- التغذية – الجزء 31:37
التغذية – الجزء 4
التغذية – الجزء 5
- التغذية – الجزء 51:23
الفصل الخامس – السلامة الشخصية
السلامة الشخصية – الجزء 1
- السلامة الشخصية – الجزء 11:38
السلامة الشخصية – الجزء 2
- السلامة الشخصية – الجزء 21:23
السلامة الشخصية – الجزء 3
- السلامة الشخصية – الجزء 31:26
السلامة الشخصية – الجزء 4
- السلامة الشخصية – الجزء 41:24
السلامة الشخصية – الجزء 5
- السلامة الشخصية – الجزء 51:27
السلامة الشخصية – الجزء 6
- السلامة الشخصية – الجزء 61:40
السلامة الشخصية – الجزء 7
- السلامة الشخصية – الجزء 71:35
السلامة الشخصية – الجزء 8
- السلامة الشخصية – الجزء 81:47
الفصل السادس – الصحة النفسية
الصحة النفسية – الجزء 1
- الصحة النفسية – الجزء 11:25
الصحة النفسية – الجزء 2
- الصحة النفسية – الجزء 21:39
الصحة النفسية – الجزء 3
- الصحة النفسية – الجزء 31:31
الصحة النفسية – الجزء 4
- الصحة النفسية – الجزء 41:38
الصحة النفسية – الجزء 5
- الصحة النفسية – الجزء 51:21
الفصل السابع – الوقاية من المخدرات والتدخين
الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 1
- الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 11:45
الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 2
- الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 21:26
الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 3
- الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 31:33
الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 4
- الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 41:21
الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 5
- الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 51:41
الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 6
- الوقاية من المخدرات والتدخين – الجزء 61:23
Q) Are all courses on cosqool aimed for Saudi schools?
Yes. All courses on cosqool follow the Saudi government school curriculum (the Ministry of Education curriculum taught in public and private schools), covering Grades 1 to 12 for Semester 1 and Semester 2. cosqool also offers Tahsili and Qudrat test-preparation courses.
Q) How does the subscription work on cosqool?
cosqool operates on a subscription model. Creating an account is free and needs no plan: after you verify your e-mail you can sign in and open the dashboard, your profile and your calendar. Lessons and the other paid features open when your account has active access: a subscription for the school grade or programme you chose (both semesters together) for the duration you picked, or a complimentary period granted to your account. To start, choose your grade or programme and a duration on the Plans page; you can create the account during checkout or sign in to the one you already have, and your selection is kept.
Q) Which curriculum do the courses on cosqool follow?
cosqool's school courses follow the Saudi Ministry of Education curriculum taught in public and private schools, for Grades 1 to 12 across Semester 1 and Semester 2. Qudrat (General Aptitude Test) and Tahsili (Achievement Test) are separate exam-preparation courses, built around the official test content rather than a school-grade curriculum.
Q) Are the test preps on cosqool Arabic-based or English?
cosqool offers the Tahsili and Qudrat test preps in Arabic, the language of the tests themselves.
Q) Can I subscribe to more than one grade level on cosqool?
No, each subscription covers one grade level. You can add Qudrat or Tahsili to that grade, or subscribe to them on their own. Choosing a 6-Month or Yearly plan instead of Monthly lowers the cost per month for every grade and test-prep package; the Plans page shows the exact current price for each combination.
Q) How can I change my grade level on cosqool?
Every account has one free school-grade change per academic year, whatever the subscription duration. Make the change from Subscription in your dashboard: it applies at once and your access end date does not change. An additional change in the same academic year costs SAR 25, paid in Manage plan before it applies. Unused changes do not carry over, and renewing, changing the duration or leaving and returning does not add another change in the same academic year. The next free-change date will appear in Manage plan once the academic calendar is confirmed.